Какие витамины нужны для укрепления ногтей

Витамины для укрепления волос и ногтей: какие следует пить?

Уход за волосами — основополагающий фактор, оказывающий влияние на их внешний вид, силу и крепость.

Однако не все женщины понимают, что за данным словосочетанием кроется не только выбор хорошей маски или шампуня, своевременный поход к парикмахеру и какие-то косметические процедуры, но и внутренний вклад: поддержание баланса микроэлементов.

В рационе всегда должны присутствовать витамины для укрепления ногтей и волос, и, если из пищи их поступает недостаточно, приходится обратить внимание на медикаментозные формы. Существуют ли достойные представители этой категории?

Какие витамины помогут поддержать женскую красоту?

Покупать бездумно каждую коробочку, на которой написано «для волос» и/или «для ногтей», либо же часто встречающаяся метка «бьюти», нет никакого смысла: для правильного воздействия на организм, не оказывающего губительного эффекта, вы должны учесть 2 ключевых нюанса.

Во-первых, понимать, какие именно витамины влияют на состояние волос и ногтей наиболее сильно (поскольку абсолютно все микроэлементы так или иначе необходимы каждой внутренней системе).

Во-вторых, знать, каких из них не хватает именно вашему организму. С последним поможет разобраться развернутый анализ крови, а список самых полезных для женщины элементов представлен ниже.

  • Витамин А (ретинол). Ответственный за водный баланс эпидермиса и общий тонус кожи. Дефицит ретинола приводит к появлению трещин, шелушениям и сухости, «заедам» в уголках рта, а также истончению кожи, вследствие чего на ощупь она приобретает свойства пергамента. Лучший источник — морковь, а также тыква. В меньшем количестве ретинол наблюдается в абрикосах, куриных яйцах. Жирорастворим, что накладывает особые требования на его употребление для полного усвоения.
  • Витамины группы В. Самые важные и для волос, и для ногтей, при этом сложно сказать, какие из них нужнее, а о каких можно забыть: абсолютно все представители данной категории имеют ценность. Если вас волнует проблема выпадения, обязательно проверьте в рационе наличие витамина В5 и В12, а при расслоении ногтей стоит задуматься, хватает ли вам витамина В?. Среди прочих значение имеет фолиевая кислота, требующаяся нервной и репродуктивной системе и потому косвенно воздействующая на гормональный фон.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Не только главный защитник иммунитета, но и крайне важный антиоксидант, препятствующий раннему старению. Кожа на нехватку данного элемента реагирует пигментными пятнами, поскольку он напрямую связан с меланином. Главный источник — цитрусовые.
  • Витамин D (кальциферол). Наиболее явно проявляет себя в отношении укрепления ногтей, повышения эластичности волос, а также не дает разрушаться зубам и изнашиваться — хрящевой ткани.
  • Витамин Е. Еще один антиоксидант, значительно сильнее воздействующий на недоброкачественные образования в организме, нежели аскорбиновая кислота. Также оказывает влияние на женские гормоны репродуктивной системы, тем самым будучи связанным и с уровнем эстрогенов, что регулируют скорость и интенсивность естественного выпадения волос.
  • Витамин Н (биотин). Невероятно полезен и для кожи, и для ногтей, и для волос, вступая в реакцию с инсулином и выступая в роли «компаньона» для других витаминов, облегчая их усвоение. Регулирует жирность кожи головы, укрепляет волосы и улучшает их рост, препятствует алопеции, останавливает расслоение ногтей.

Безусловно, иные витамины, не вошедшие в этот список, также должны присутствовать в вашем рационе, хотя бы потому, что они необходимы для баланса микроэлементов. Однако в случае, когда замечаются явные проблемы с состоянием кожи и иных внешних нюансов, врачи советуют пить именно эти микроэлементы. Но что могут предложить современные фармацевтические компании?

Что использовать с целью профилактики?

В данном блоке приведены витамины и пищевые добавки, которые не имеют серьезных ограничений по приему и могут быть употреблены без рекомендации врача и прохождения анализов: во время сезонной депрессии и авитаминоза, или же просто «по графику». Цит! Безусловно, они так же не безопасны, как и любые медицинские препараты, но их можно пить, не ожидая тяжелых побочных эффектов — именно такой вывод позволяют сделать отзывы, оставленные о них.

«Алфавит Бьюти»

Один из самых простых и доступных поливитаминных комплексов, признанный специалистами наиболее сбалансированным по дозировке и сочетанию химических элементов. Представлен в виде таблеток, на пачку приходится 60 шт. Суточная норма — 3 таблетки, каждая из которых должна быть принята в определенное время: утром, днем и вечером, во время еды.

Курс составляет 14 суток. Противопоказание к применению — возраст до 14 лет, аллергические реакции. Многочисленные положительные отзывы дают возможность убедиться, что негативных сторон «Алфавит» не имеет.

«Компливит Сияние»

Также достаточно известные российские витамины, в составе которых помимо А, В, С и Е присутствуют магний, кобальт и цинк, селен, медь.

Пить препарат рекомендовано по 1 таблетке во время приема пищи на протяжении 30 суток. При беременности и лактации его употребление нежелательно. Возможны редкие отрицательные реакции со стороны пищеварительной системы.

«Пентовит»

Простые витамины алтайского производителя, собравшие в себе почти всю группу В и ниациновую кислоту, вследствие чего наиболее необходимы для укрепления и роста волос, что подтверждают отзывы потребителей.

Упаковки содержат в себе 50 и 100 шт., пить можно до 4-х таблеток в сутки, однако профилактической дозировкой считаются 1-2 таблетки во время еды. Длительность курса — 28 дней. Противопоказания — возраст до 12 лет, беременность, аллергические реакции.

«Витрум Бьюти»

Аналогичен предыдущим препаратам, содержит в себе не только основные «женские» витамины, но и рутин, селен, магний, кальций, железо, марганец, холин, L-цистеин, L-метионин, фосфор, бор, экстракт полевого хвоща. Помимо укрепления ногтей и волос позволяет нормализовать обменные процессы, улучшить выработку коллагена.

Дозировка — 2 таблетки в сутки после еды, курс — 14-30 суток. Противопоказанием является только детский возраст (до 12 лет) и гиперчувствительность.

Все перечисленные витамины хорошо проявляют себя при слабых проявлениях нарушений: истончении и потере водного баланса, ломкости, тусклости (как волос, так и ногтей). Если же проблема значительно серьезнее, пора обратиться к более узкоспециализированным средствам. Однако они имеют большее количество противопоказаний и предосторожностей.

Высокоэффективные комплексы для женской красоты

Стоит сказать, что все препараты, перечисленные ниже, требуют грамотного приема четко по инструкции. Особенно это касается суточной дозировки, состояния желудка перед употреблением таблетки и наличия иной лекарственной терапии во время витаминного курса.

  • «Перфектил». Отзывы на это средство настолько диаметрально противоположны, что наилучшим образом подтверждают высказывание об индивидуальности каждого организма. В составе присутствуют все важные витамины и микроэлементы, показаниями к применению служат не только улучшение состояния волос, кожи и ногтей, но и борьба с псориазом, дерматитом, любыми повреждениями (вплоть до ожогов), облысением. Суточная дозировка — 1 таблетка после плотного приема пищи, запитая 200 мл воды. В комментариях потребителей можно заметить, что очень частой побочной реакцией становятся диспепсические расстройства и боли в эпигастральной области.
  • «Мерц Бьюти». Выпускается в формате драже и может разочаровать довольно коротким составом (в сравнении с прочими поливитаминными комплексами), но средство отлично проявляет себя и в борьбе с выпадением волос, и в лечении кожных проблем. Впрочем, негативные отзывы также встречаются и в основном касаются побочных реакций организма, вызванных гиперчувствительностью.
  • «Ревалид». Препарат ориентирован на лечение облысения различных типов, улучшения питания фолликулов, восполнение микроэлементов и аминокислот. В составе присутствуют дрожжи, витамины группы В, цинк, медь и железо, жирные кислоты. Судя по комментариям женщин, отлично подходит для укрепления ногтей и волос после родов и сильного стресса, а также остановки алопеции по диффузному типу. Капсулы запрещено принимать при грибковых поражениях ногтей, а также гормональном сбое. Суточная дозировка — 1 шт. до 3-х раз в сутки до еды или во время, на протяжении 90 суток.
  • «Виташарм». Поливитаминный комплекс, рассчитанный на моментальное устранение серьезного дефицита микроэлементов, поскольку дозировка каждого компонента покрывает суточную норму в 1,5 и более раз. Состав довольно скромный: витамины группы В и ретинол, однако для полноценного восстановления состояния ногтей и волос этого более чем достаточно, что демонстрируют восторженные комментарии. Запрещено принимать «Виташарм» при наличии камней в желчном пузыре, панкреатите и во время беременности. Суточная доза — 1 таблетка, курс не более 30 суток.

Какие еще витамины для укрепления волос можно пить? На женских форумах часто упоминается «Пантовигар» — препарат, позволяющий остановить или предотвратить алопецию. Также восторженных комментариев удостаиваются аптечные дрожжи (не путать с обычными живыми из продуктового магазина), такие малоизвестные средства как «Ревидокс» (продукт испанского производства) и «Супрадин».

Напоследок хотелось бы подчеркнуть, что какие бы прекрасные обещания ни давал производитель, перед покупкой обращайте внимание не на его слова, а на состав и дозировку: эти параметры способны сказать намного больше. И, конечно же, при малейшем проявлении негативных симптомов отмените терапию: витамины — не конфета, и могут стать причиной тяжелых внутренних сбоев.

Источник: https://tvoilokony.ru/lechenie/vitaminy/dlya-ukrepleniya-volos-i-nogtej.html

Укрепление витаминами рост волос и ногтей: в аптеке и в ампулах — выбираем витамины

Разумным решением для поддержания женской красоты становятся ежегодные профилактические курсы витаминно-минеральных комплексов (ВМК), которые разработаны с учетом косметологического результата, которого желают добиться с их целью. Какие витамины нужно пить для роста волос и ногтей и поддержания их в здоровом виде?

Их быстрый рост и укрепление во многом зависят от достаточного количества веществ, поступающих с пищей или аптечными витаминно-минеральными препаратами. Поэтому для того, чтобы можно было в скором времени похвастаться густой шевелюрой на голове, не обязательно приобретать самые дорогие и разрекламированные комплексы. Достаточно знать правильный витаминный состав таких препаратов.

Читайте также:  Почему ногти на ногах становятся толстыми?

Так, самыми эффективными компонентами, которые обязательно должны присутствовать в таблетках с комплексом витаминов, являются:

  • А – поддерживает оптимальный синтез кератина, из которого состоят волосяные стержни;
  • группа В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10 и В12) – отвечают за питание и укрепление волосяных луковиц, способствуют активации роста «спящих» фолликул, за счет чего увеличивается густота волос, они становятся блестящими и шелковистыми;
  • С – улучшает кровообращение в эпидермисе кожи головы;
  • D– необходим для построения клеточных мембран;
  • Е – защищает шевелюру от негативного воздействия внешних факторов, увеличивает насыщение крови кислородом и, соответственно, питание фолликул;
  • Fи H– входят в структуру волосков, отвечают за транспортировку к его корню белков и жиров;
  • K – улучшает кровообращение.

Комплексный прием внутрь перечисленных витаминов в скором времени отразится на внешнем виде не только женщин, но и мужчин, испытывающих проблемы с густотой шевелюры.

Какие витамины пить для роста ногтей

С проблемой ломких слабых ногтей, которые никак не удается отрастить, помогут справиться  2 основных витамина – ретинол (А) и токоферол (Е). Первый участвует в синтезе белков, необходимых для роста ногтевой пластины. Второй улучшает функцию деления и роста новых клеток, поэтому важен для стимуляции роста ногтей.

Давно известен факт, что два этих жирорастворимых вещества усиливают действие друг друга, поэтому принимать их рекомендуют одновременно. Для этого можно купить в аптеке препарат Аевит, в котором названные компоненты присутствуют в правильно подобранных пропорциях.

Не стоит забывать и о других веществах, позволяющих улучшить структуру и внешний вид ногтей. Это витамины Е, Н и группы В. Их наличие в составе укрепляющих комплексов и БАДов гарантирует быстрое преображение внешности за относительно короткое время.

В аптеках и специализированных магазинах можно встретить массу различных витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок для улучшения их состояния. Все они отличаются не только составом, но и ценой.

Но не стоит сразу же запасаться самыми дорогими их них, иногда поливитамины из средней ценовой категории показывают очень хорошие результаты.

Опираясь на отзывы потребительниц, был составлен рейтинг самых эффективных ВМК для красоты женщины:

  1. Мерц Бьюти. Помимо улучшения общего состояния организма, БАД Merz Beauty укрепляет волосы и ногти, замедляет процессы старения кожи.
  2. Перфектил. Кроме важнейших витаминов и минералов, этот укрепляющий комплекс также содержит вытяжки из лекарственных растений. Благотворное влияние препарата распространяется и на сосуды, за счет чего улучшается кровообращение в коже головы.
  3. Солгар Skin, Nails & Hair. Этот американский ВМК давно полюбился нашими соотечественницами, поэтому он попал в список самых эффективных и популярных. Комплекс содержит натуральные добавки, за счет которых удается достичь длительного эффекта от его применения.
  4. Пантовигар. Эффективный препарат, который назначают на ранних стадиях облысения. Положительно сказывается на метаболизме, но видимого результата придется ждать не раньше чем через 3 месяца.
  5. Доппельгерц. Комплексный препарат для решения большинства проблем эстетического характера.
  6. Алфавит. Недорогие и достаточно эффективные отечественные витамины, эффект от применения которых можно заметить уже на второй-третьей неделях.
  7. Приорин. Эти швейцарские витамины способны восстанавливать волосы и прекращать их выпадение при изменении гормонального фона.
  8. Компливит. Относится к базовым комплексам для красоты всего тела, так как он вобрал в себя все полезные компоненты в оптимальной концентрации.
  9. Эксперт волос от Эвалар. Натуральный препарат на основе витаминов, который показывает хорошие результаты за приемлемую цену. Отмечено, что после него волоски растут заметно быстрее и появляется прикорневой пушок, так как таблетки обогащены цинком, который способствует быстрому делению клеток.
  10. Витрум Бьюти. Повышают жизненный тонус всего организма, а также положительно отражаются на состоянии иммунитета. Разработаны специально с учетом особенностей и потребностей женского организма.

Мнение врачей о витаминах для роста волос

Врачи-трихологи положительно относятся к витаминам, так как рост волос во многом зависит от скорости метаболических процессов, а также от наличия запаса витаминов и минералов. Многие полезные вещества не способны накапливаться в организме, поэтому их нужно ежедневно восполнять.

Для этого хорошо подходят специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. Но стоит помнить, что нельзя постоянно принимать такие препараты: для поддержания красоты и здоровья организма достаточно 1-2 курсов в год.

В остальное время рекомендовано использовать витамины в ампулах, которые при местном применении в составе масок будут поддерживать здоровый вид волос в период между курсовым приемом ВМК.

Оксана: «Я раньше пила дорогие таблетки Пантовигар, так как проблема редения шевелюры стояла очень остро. Помогали хорошо. После родов опять понадобилась «помощь» со стороны. Пришла в аптеку с просьбой «Посоветуйте что-нибудь, но чтоб не дорого». Мне дали Аевит, пила регулярно и масочки делала. В общем, результатом осталась довольна».

Алина: «Я пила Витрум, мне их подружка посоветовала. Я бы сказала, что они справились с задачей на твердую пятерку, фото могут подтвердить».

Ольга: «У меня мама периодически принимает драже Мерц и выглядит очень хорошо для своих лет. Я тоже решила с ними познакомиться в начале весны, когда волосы полезли целыми прядями (наверное авитаминоз был). К лету шевелюра заметно стала гуще, а ногти первый раз в жизни нормально росли и не слоились. В общем, мне эти витаминки понравились, в следующем году тоже попринимаю».

Источник: http://strana-sovetov.com/health/14045-vitaminy-dlya-rosta-volos.html

Витамины для укрепления и роста ногтей

Главная / Здоровье и уход

Крайне важны некоторые витамины для здоровья и красоты ногтей. Ведь сегодня многие женщины жалуются на ломкость и расслаивание ногтевых пластин. Очень часто ногти теряют природный блеск, тускнеют. Такие модификации с родными ногтевыми пластинами приводят женщин в салоны красоты для проведения процедуры наращивания маникюра.

И не всегда такие действия оказывают пользу. После снятия искусственных пластин можно обнаружить еще более тонки коготки, которые практически не растут. Поэтому важно ежедневно проводить уход за своими ручками. Для этого достаточно прибегнуть к помощи витаминных комплексов. Также, не стоит забывать, что любые витамины содержаться в привычных нам продуктах питания.

Так, сбалансированное питание — залог красивых ногтей.

Какие витамины нужны для ногтей?

Сухие и ломкие ногти, утолщение пластины у свободного края говорит о нехватке многих витаминов, необходимых для ногтей. Говоря о здоровье ногтей, в первую очередь стоит упомянуть витамин А.

Дело в том, что данный витамин принимает активное участие в формировании эпителиальной ткани в организме каждого человека. Именно данный компонент способствует закладыванию мягкой структуры ногтя, которая со временем твердеет и обрастает твердым слоем.

Если витамина А не будет хватать в организме, ногтевые пластины изначально будут тонкими, мягкими и ломкими. А о быстром росте и говорить не приходится.

Практически все витамины группы В играют важную роль для здоровья и красоты ручек. Но, наиболее необходимыми являются В5, В9, В1, В2.

Данные компоненты участвуют во всех обменных процессах в организме, стимулирую синтез необходимых некоторых веществ для ногтевых пластин.

Так, витамин В5 налаживает нормальное кровоснабжение ногтей, что приводит к их быстрому росту. А витамин В1 способствует образованию кератина — главного вещества для волос и ногтей.

Известно, что витамин Е для ногтей является природным антиоксидантом. Это же можно сказать и о витамине С. Поэтому данные два компонента считаются неотъемлемыми друг от друга. Они поддерживают ногти в хорошем состоянии. Так, ногтевые пластины защищаются от влияния таких факторов:

  • Экология;
  • Температура;
  • Солнечные лучи;
  • Пыль;
  • Физиологические заболевания.

Стоит отметить и некоторые минералы, которые только усилят положительный эффект витаминного комплекса. Так, выделить можно такие минералы:

  • Кремний;
  • Магний;
  • Йод;
  • Кальций;
  • Железо;
  • Цинк;
  • Фтор;
  • Селен.

Если же в организме наблюдается дефицит таких веществ, ногти становятся сухими, из-за чего и крошатся. На поверхности ногтей могут возникать впадины, мелкие белые пятна и вкрапления. Не стоит выпускать из внимания и витамин D.

Компонент не просто принимает участие в формировании ногтей, но и необходим для максимального усваивания кальция. А пластичность и быстрое восстановление маникюра обеспечивает витамин РР. Настоящим витамином красоты называют витамин Н.

В случае его недостатка ногти начинают тускнеть и темнеть.

Поливитаминный препарат Виташарм

При изготовлении данного препарата производители хотели получить средство для здоровья волос и ногтей. Сегодня же, Виташарм часто используются исключительно для улучшения состояния ногтевых пластин.

В состав комплекса входят такие витамины: В2, В5, В1, В6, А, РР. При регулярном его использовании можно добиться устранения дефицита и авитаминоза.

Стоит отметить, что данные витамины для ногтей могут быть и лечебным средством в случае некоторых заболеваний.

Так, витаминный комплекс назначается при лечении таких заболеваний:

  • Гиповитаминоз;
  • Псориаз;
  • Экзема;
  • Гиперкератоз;
  • Ихтиоз.

Курс лечения назначается только доктором. В среднем, принято принимать всего по одной капсуле один раз в сутки. Одного месяца терапии вполне достаточно для получения гладких, ровных, крепких, длинных ногтей.

Побочных эффектов средство не имеет. Но, есть ряд противопоказаний к применению.

Так, употреблять Виташарм не рекомендуется в период беременности, грудного вскармливания, при желчнокаменной болезни, хронической форме панкреатита, в детском возрасте.

Стоит отметить, что не обязательно покупать дорогостоящие витамины. Для укрепления и роста ногтей советуют использовать препараты для наружного применения. Так, витамины А, Е, В можно приобрести в любой аптеке в капсулах.

Такая витаминная жидкость наносится на поверхность ногтевых пластин при помощи кисточки. Но, такие препараты достаточно концентрированы, и могут спровоцировать аллергические реакции.

Поэтому использовать такой метод восстановления ногтей нужно очень аккуратно.

Читайте также:  Монастырский чай от грибка ногтей — состав, применение и отзывы

Витамины для укрепления ногтей из аптеки

Сегодня в аптеках можно найти разные витаминные комплексы для красивого маникюра. Некоторые из них предназначены для быстрого роста, некоторые для укрепления.

Необходимо только разобраться, какого эффекта Вы хотите добиться. Но, большинство синтетических препаратов оказывают всестороннюю помощь.

И, помимо восстановления ногтевых пластин происходит и улучшение состояния кожи и волос. Так, женщина получает всей комплекс красоты.

Витамины Перфектил

Универсальным витаминным комплексом является Перфектил. Этот препарат зарекомендовал себя только с хорошей стороны. При прохождении курса терапии достигается положительный результат для состояния наружных покровов тела. В состав Перфектила входят такие вещества:

  • Витамины А, В1, В3, В5, В6, В9, В12, Е, D, C, Н, РР;
  • Цинк;
  • Железо;
  • Магний;
  • Йод;
  • Хром;
  • Медь;
  • Селен;
  • Кремний;
  • Экстракт лопуха;
  • Экстракт эхинацеи.

Такой богатый состав позволяет не только улучшить состояние ногтей, но и наладить все обменные процессы в организме. Так, будет наблюдаться общеукрепляющий эффект.

Как правило, Перфектил принято использовать при наличии заболеваний ногтей, авитаминозе. Но, производители рекомендуют принимать данный комплекс и в качестве профилактики. Нередко врачи рекомендуют Перфектил в зимний период времени.

Когда тяжело получить необходимые витамины из свежих овощей и фруктов.

Алфавит Косметик

Максимальным количеством минералов, витамином, микроэлементов обладает данный комплекс. Алфавит Косметик предназначен для укрепления ногтей, придания им блеска, эластичности, быстрого роста. В состав средства входят витамины С, А, Е, D, Н, вся группа витаминов В, кальций, марганец, йод, селен, цинк, инулин, медь, железо, магний, кверцетин, убихинон, хром.

Такой богатый состав распределен равномерно между тремя таблетками разного цвета. Каждую из них нужно принимать перед одним приемом пищи.

Так, три таблетки в день обеспечивают организму максимальный набор минералов и витаминов. Стоит отметить, что такое раздельное применение витаминов позволяет всем компонентам максимально усвоиться.

Также, значительно снижается риск развития аллергических реакций.

Витамины для ногтей Компливит

Витаминный комплекс Компливит в своем составе содержит более двадцати необходимых для ногтей витаминов и минералов. Предназначен как для лечения, так и для профилактики авитаминоза. Помогает восполнить нехватку минералов. Комплекс положительно влияет и на состояние волос и кожи.

Помимо этого, восстановление витаминного баланса значительно улучшает умственную и физическую деятельность. Очень полезен Компливит после перенесения инфекционных заболеваний, операций. Если же женщин соблюдает какую-либо диету, дополнительный прием витаминов ей крайне необходим.

Ведь при нарушениях питания, в первую очередь портятся ногти, начинают выпадать волосы. Принимать препарат нужно по одной таблетке после еды один раз в сутки.

Рацион питания

Большая часть витаминов и минералов должны поступать в организм с продуктами питания. И только в крайних случаях, в качестве дополнения используются поливитаминные комплексы с аптеки.

Поэтому, при ломкости ногтей, плохом их росте, в первую очередь налаживается ежедневное меню. Зная, какие витамины нужны для ногтей, очень легко подобрать для себя сбалансированный рацион.

Витамин А является бета-каротином, который содержится в тыкве, моркови, томатах, абрикосах.

Стоит отметить, что витамин А является жирорастворимым. Поэтому для его усвоения обязательно должны присутствовать жиры. Так, рекомендуют в морковный или тыквенный сок добавлять ложку подсолнечного масла или сметаны. Очень важны для ногтей витамины Е и С. Найти их в привычных продуктах питания не составит труда. В ежедневное меню требуется включить такую пищу:

  • Фасоль;
  • Растительное масло;
  • Яичный желток;
  • Цитрусовые;
  • Шиповник;
  • Черная смородина;
  • Зеленый салат;
  • Орехи.

Особую роль для формирования и роста ногтей играет витаминная группа В. Данный комплекс встречается в разных по категориям продуктах.

Поэтому можно подобрать максимально разнообразный рацион питания: гречневая или овсяная крупа, орехи, зеленые овощи листовые, яйца, кисломолочная и молочная продукция, морепродукты, сардина, сыр, крабы, бурый рис, говяжья и куриная печень, брокколи, мясо птицы.

Витамин красоты Н можно изъять из рыбы, молока, сыра, субпродуктов. Как видно, пища, которая нас окружает уже богата всеми витаминами. Достаточно просто сбалансировать ее.

Только так можно улучшить состояние ногтей. Ведь все, что проявляется снаружи является результатом состояния внутренних органов.

И наладив работу пищеварительной системы есть огромные шансы получить внешнее здоровье и красоту не только ногтей.

Источник: http://nogtilife.ru/zdorove-i-uhod/vitaminy-dlya-nogtej.html

Какие витамины для укрепления ногтей можно принимать? | Красивые ногти — дополнение твоего образа

Здоровые и крепкие ногти являются основой хорошего маникюр. А он, в свою очередь, является залогом красоты и опрятного вида рук. Но для того, чтобы ногти всегда были здоровыми необходимо применять витамины для укрепления ногтей.

Аккуратные и красивые ногти привлекают мужские взгляды не меньше, чем женские глаза и губы. Именно ногти будут той частью, на которую мужчины обращают пристальное внимание, после изучения лица и фигуры. Поэтому за их здоровьем и состоянием необходимо тщательно следить.

Еще в давние времена считалось, что расслоение и ломкость ногтей связаны в первую очередь, с проблемами в организме.

Для полноценного ухода за ногтями используются всевозможные крема, муссы, косметологические ванночки. Но наибольший эффект обеспечивают разнообразные витамины.

Ответить на вопрос, какие витамины для укрепления ногтей самые лучшие, однозначно нельзя. Разные витамины используются для решения различных проблем.

Одна из проблем — ломкость и сухость ногтей, и возможно, утолщение края ногтевой пластины. Скорее всего это является признаком недостатка витамина А, Е и возможно кальция. Восполнить нехватку этих витаминов можно, включив в свой рацион питания следующие продукты: витамин А содержится в свиной и куриной печени, шпинат, морковь, абрикосы.

Витамин Е всегда должен сопутствовать витамину А. Без него витамин А плохо усваивается. Богаты витамином Е такие продукты, как орехи, растительные масла, злаковые, салат. Недостаток кальция можно пополнить, увеличив потребление молочных продуктов, птица и мясо. Для того, чтобы кальций хорошо усвоился рекомендуется одновременно добавлять в рацион витамин Д.

Йод содержится почти во всех морепродуктах. Если же ногти слоятся, возникают различные инфекции и белые пятна на ногтевых пластинах — скорее всего это является тревожным сигналом нехватки витамина С и цинка. Витамин С содержится в картофеле, ягодах крыжовника, томатах, малине, облепихе и других овощах и фруктах красных и оранжевых расцветок.

Очень хорошо помогает восполнить недостаток витамина С — смазывание ногтевой пластины натуральным лимонным соком. Цинк содержится в морепродуктах, орехах, зелени.

Если же ногти потеряли свой натуральный блеск, потеряли свой естественный цвет, стали серыми и неопрятными, скорее всего это признак нехватки витаминов РР, селена.

Витамин РР можно получить из пивных дрожжей, кунжута, арахиса, риса, белых грибов.

Для того, чтобы получить крепкие и длинные ногти необходимо добавить в свой рацион витамины для роста ногтей. К ним относятся преимущественно, витамины группы В. При недостатке этих витаминов ногти ломаются и отрастить желаемую длину не удастся. Особой важностью обладает витамин В1. Это обусловлено тем, что он принимает участие в формировании кератина.

Содержится он в гречневой крупе, овсянке, молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах. Витамин В 12 играет важную роль для роста ногтей. И содержится он в продуктах животного происхождения.

Если ногти потеряли свою эластичность, то скорее всего, это связано с нехваткой кремния в организме. Чтобы его восполнить, необходимо употреблять в пищу еду из растительных продуктов.

Недостаток серы можно определить по деформации ногтей.

Чтобы его восполнить, следует кушать зеленый лук, свежий салат, баклажаны, гречневую крупу, чеснок. Если ногти стали неровными и бледными — знак того, что организму ощущает недостаток железа. Железо — это то вещество, которое очень необходимо организму.

И восполнять его недостаток необходимо очень тщательно. В организме человека железо усваивается очень плохо, а недостаток его возникает достаточно часто. Чтобы железо хорошо усваивалось — необходимо совмещать белковую и растительную пищу. Также, одновременно следует употреблять витамин С и фтор.

Железо имеется в продуктах: печень и мясо животных, овес, шпинат, цветная капуста. Следует как можно чаще включать в свое питание продукты, содержащие желатин ( например, различные муссы, желе) . Благодаря им ногти приобретают эластичность и естественный блеск.

Все микроэлементы имеют важную роль в организме нашего человека. Но, необходимо помнить, что увлекаться и преувеличивать количество витаминов все — таки не стоит. Стоит помнить, что избыток витаминов также оказывает негативное влияние на организм. Например, ногти, от переизбытка витаминов могут покрываться трещинами.

А решить проблему гипервитаминоза намного сложнее, чем восполнить его недостаток. Многие девушки, ищут легкий подход и покупают комплекс витаминов в аптеке. Но, все таки, выбирая этот вариант восполнения витаминов, стоит понимать, что это химические вещества, которые никогда не смогут заменить натуральные продукты, содержащие полезные витамины и микроэлементы.

Витамины для роста ногтей — основополагающие источники красоты и здоровья наших ногтей. Получать необходимые витамины необходимо, добавляя в свой рацион продукты, богатые различными витаминами.

Источник: http://mirnogotkov.ru/ukreplenie-nogtej/kakie-vitaminy-dlya-ukrepleniya-nogtej-mozhno-prinimat.html

Витамины для укрепления ногтей: эффективные и недорогие, отзывы

Получать их можно несколькими способами – через пищу и прием аптечных препаратов. И если первый метод совершенно безопасен и доступен каждому, то в случае сказать этого нельзя.

Дело все в том, что каждый организм имеет свои особенности, в некоторых случаях и заболевания.

Бесконтрольный прием аптечных витаминных комплексов может привести к развитию гипервитаминозу, который также опасен для здоровья человека.

По этой причине следует заранее пройти обследование на предмет патологий и проконсультироваться с врачом. А принимать витамины для роста ногтей можно только по его рекомендации.

Но в любом случае, каждая женщина должна знать, какие витамины требуются для нормального роста и красивого внешнего вида ногтей, чтобы она смогла откорректировать свой рацион. Ведь правильное и здоровое питание – это залог крепкого здоровья и красоты.

Читайте также:  Уход за ногтями в зимнее время года

Что важно знать о витаминах?

У здорового человека ногти гладкие и ровные, хорошо растут и не слоятся. Изменение их внешнего вида говорит о различных нарушениях в организме, в числе которых находятся патологии.

Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо действия, для начала следует посетить врача и пройти обследование на предмет выявления заболеваний. И если они у вас имеются, то необходимо пройти полный курс лечения. Только в этом случае вы сможете восстановить свои ногти.

Кроме того, помимо заболеваний имеется еще ряд внешних причин, которые также послужить ухудшению состояния ногтей. Это и воздействие вредных химических веществ на ногтевые пластины, неправильный маникюр и многое другое.

Но самой распространенной причиной ломкости и слоения ногтей является дефицит витаминов. Но не стоит сразу же бежать в аптеку и покупать различные витамине комплексы. Необходимо помнить, что основную часть витаминов и минералов человек получает путем принятия пищи. Поэтому, как только начинают слоиться и ломаться ногти, нужно первым делом обратить свое внимание на рацион.

Тем более, что те элементы, которые мы получаем из продуктов питания, усваиваются организмом намного лучше, нежели из лекарственных средств. В таких препаратах содержаться искусственные компоненты, которые могут восприниматься организмом как чужеродные и в некоторых случаях даже провоцировать развитие аллергической реакции.

Осуществлять прием аптечных витаминов следует только в том случае, когда обычное питание действительно не может восполнять дефицит некоторых веществ.

Сегодня на фармацевтическом рынке существуют и различные биологические добавки к пище.

Однако и здесь есть свои нюансы: не все они прошли клинические исследования, а потому при их выборе нужно быть уверенным в качестве приобретаемой продукции на все 100%, чтобы не навредить своему здоровью.

Слоятся ногти: каких витаминов не хватает?

Соблюдая различные диеты, каждая женщина должна помнить, что ногти очень быстро реагируют на любые изменения в организме. Их внешний вид сразу же меняется. Итак, дефиците витамина А и Е, а также кальция, магния и йода, ногтевая пластина становится сухой, ломкой и утолщенной.

Такие витамины, как А и Е, относятся к группе жирорастворимых витаминов. Находятся они в сливочном масле, свинине, сыре, яйцах и жирной рыбе. Поэтому не стоит лишать себя данных продуктов, даже если вы сидите на диете. Их употребление очень важно для организма, так как в этих продуктах содержаться и другие не менее полезные для организма вещества.

Витамины А и Е лучше употреблять вместе, так как они помогают друг другу лучше усваиваются и выполнять свои «функции».

Поэтому многие врачи и диетологи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы, к примеру Now Foods, A&D, Необходимое питание, 10 000/400 МЕ (100 гелевых капсул) или Country Life, Натуральные витамины A и D3, 10 000 МЕ/400 МЕ (100 желатиновых капсул).<\p>

Плохой рост ногтей также может обуславливаться дефицитом кальция.

Именно этот минерал принимает участие в формировании костей, зубов, ногтей и волос. Содержится этот элемент в рыбе, печени, твороге, молоке, сливочном масле и сыре. Однако усваивается кальций в организме очень плохо. Поэтому, чтобы этот процесс происходил намного лучше, кальций требуется принимать в комплексе с витамином D.

Если говорить в общих чертах, то для нормального роста и красивого внешнего вида ногтей, необходимы абсолютно все витамины и минералы. Так, например, йод является главным в работе щитовидной железы. Ее нарушение приводит к дисбалансу гормонального фона, из-за чего также может наблюдаться плохой рост и слоение ногтей.

Чтобы получать йод в необходимом количестве, нужно каждый день употреблять в пищу морскую рыбу, шпинат, зеленые листья салата, молоко и ананасы. Стоит отметить, что самое большое содержащие йода находится в моллюсках.

Естественно, что они не могут быть включены в ежедневный рацион. Однако если у вас появляется возможность полакомиться таким деликатесом, не упустите свой шанс.

Моллюски – это не только вкусно, но и полезно для вашего организма и, конечно же, ноготков.

Еще один важный элемент, необходимый для нормального роста ногтей, – магний. Его в большом количестве содержится в таких продуктах, как бананы, ежевика, мясо, семечки, болгарский перец и сыр. Стоит также отметить, что магний способствует нормальной работе нервной системы и головного мозга. А как известно, стрессы и умственные перенапряжения негативно сказываются на внешнем виде человека.

Кремний – этот элемент отвечает за эластичность ногтевых пластин, волос и кожи. Содержится он в основном в продуктах питания растительного происхождения – зелень, фрукты и овощи.

Витамин С обеспечивает надежную защиту организму от различных инфекций и вирусов. Кроме того, он помогает ногтям противостоять негативному воздействию внешних факторов (смена температур, воздействие моющих средств и т.д.).

Получать в необходимом количестве этот элемент можно из различных фруктов. Особенно его много в цитрусовых.

Цинк – при дефиците этого микроэлемента внешний вид ногтей сильно изменяется. На них появляются бороздки, они меняют свой цвет и становятся тусклыми. Восполнять запасы этого вещества в организме можно путем употребления таких продуктов, как зелень, морепродукты, бобовые и зерновые культуры.

Как видите, одни и те же продукты питания содержат в себе много витаминов и минералов, которые необходимы для нормального роста ногтей и их красоты. Поэтому составить сбалансированное меню на неделю и месяц не представит никакого труда.

Для тех, кто сидит на несбалансированных и жестких диетах или имеет аллергические реакции на определенные продукты можно попробовать специальные биологически активные добавки, которые продаются на сайте iHerb.

Здесь вы сможете заказать товар по выгодным ценам и с невероятной скидкой! Обратите внимание на лучшие витамины для ногтей от известных торговых марок Solar, 21st Century, Now Foods, Nature’s Bounty, Nature Made и других.

Какие еще нужны микроэлементы нашим ногтям?

Сказать, какие витамины для ногтей лучше, очень сложно. Ведь для их роста и красоты требуются все витамины и минералы без исключения.

Витамин РР необходим для хорошего роста и здорового внешнего вида ногтевых пластин. Он в большом количестве содержится в рыбе, мясе, грибах, семечках и дрожжах. А селен отвечает за гладкость и блеск ногтей. Чтобы обеспечить им организм, требуется каждый день употреблять отруби, чеснок, субпродукты и яйца.

Если у вас тонкие ногти, имеющие неровную поверхность, то это может свидетельствовать о дефиците железа в организме. Пополнить его запасы очень просто. Для этого требуется употреблять в пищу побольше гречки, шпината, говядины, горошка и овса.

Здоровый внешний вид ногтям обеспечивает витамин Н. Находится он в молоке, субпродуктах, яйцах, мясе и рыбе. Деформация ногтей может происходить по причине дефицита серы. В большом количестве она содержится в чесноке, луке, баклажанах и гречке.

Помимо витаминов и минералов, для хорошего роста ногтей и их здорового внешнего вида, необходим желатин. Восполнять его запасы можно путем употребления в пищу заливных блюд из рыба или мяса, мармелада и желе.

Общие рекомендации

Если у вас слоятся и плохо растут ногти, одного сбалансированного питания, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, будет недостаточным. Необходим комплексный подход. Посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам и правда требуется пропить курс поливитаминов.

Помните, что бесконтрольный прием витаминных комплексов очень опасен. Он может привести к гипервитаминозу.

Осуществлять прием витаминов в виде таблеток необходимо только по прописанной врачом схеме, не превышая указанных дозировок.

Лучше всего отдавать предпочтение 100% натуральным препаратам, которые соответствуют всем строгим нормам и стандартам, а также проходят жесткий контроль качества.

Лучшие витамины для ногтей и их комплексы представлены в магазине iHerb.

Можно подобрать витамины и минералы или целые специально разработанные комплексы для поддержания и восстановления здоровья ногтей, кожи и волос  (например, Средство для волос, кожи и ногтей (60 гелевых капсул) от компании Nature Made или Комплекс для волос, кожи и ногтей (90 таблеток) от торговой марки Deva). Детальное описание продукции и отзывы помогут определиться со своим выбором и подобрать максимально подходящие витамины для ногтей.<\p>

Кроме того, не забывайте об ежедневном уходе за ногтями. При взаимодействии с бытовыми химическими веществами, обязательно надевайте хозяйственные перчатки. Каждый день смазывайте руки и ногти питательным кремом и не забывайте о качественном маникюре (железные пилки приводят к разрушению ногтевой пластины – она начинает слоиться и ломаться).

Также несколько раз в неделю нужно делать специальные маски для рук и ногтей. Они будут способствовать укреплению ногтевых пластин и их быстрому росту.

Ну и, конечно же, не забывайте про правильное и сбалансированное питание. Каждый день употребляйте в пищу мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Все это в комплексе даст положительные результаты и вы уже в скором времени их заметите.

Только стоит учитывать еще тот факт, что нормальный рост ногтей – 1 мм в неделю. Поэтому, чтобы ногтевая пластина полностью обновилась, потребуется от 5 до 6 месяцев. Так что наберитесь терпения и предпринимайте все необходимые меры, чтобы ускорить процесс роста здоровых и красивых ногтей.

Источник: https://evehealth.ru/luchshie-vitaminy-dlya-nogtey/

Ссылка на основную публикацию